لجسم قوي اتبع نظام غذائي صحي

ان الفروقات الصغيرة المتبعة في النظام الغذائي الصحي تؤثر على صحتك بشكل كبير لدرجة أنك ستشعر بهذا التغير بشكل كبير , ولذلك اخترنا لك أمور يجب أن تتبعها  للحصول على جسم قوي و صحي .

لجسم قوي اتبع نظام غذائي صحي :

حضر طبقاً نصفه من  الفواكة و الاخر  من  الخضروات حيث تكون ذات لون أحمر أو برتقالي أو اخضر , حيث تساعدة هذه الخضروات و الفاكهة بتزويد جسمك بالفيتامينات و المعادن , مما يكسبك جسم قوي و صحي .

تناول الحبوب الكاملة و ليست المبيضة أو التي حدث لها معاملات , مثل تناول خبز القمح و ليس الأبيض و البرغل و الشوفات وغيرها من الحبوب الغير معاملة و الحبوب الكاملة كما هي للحصول على جسم قوي و صحي .

تناول الحليب خالي من الدسم أو القليل الدسم لا يتجاوز 1% ليمدك بالكالسيوم  , فهو يملك نفس القيمة الغذائية من الكامل الدسم و لكن الفرق في الخالي أو القليل الدسم أنه يحتوي على سعرات حرارية و دهون مشيعة أقل مما يعطيك جسم قوي و صحي .

اختر دائماً مواد غذائية قليلة الصوديوم , فمن الضروري قراءة الملصق على العبوات قبل شرائها لتتأكد من وجود كمية قليلة من الصوديوم , حتى لا تضر بصحتك و تحصل على جسم قوي و صحي .

استبدل المشروبات الغازية بالماء , حيث أن المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة غنية بالسعرات الحرارية و السكريات بشكل كبير جداً , كما حاول اضافة قطعة من الليمون الى الماء للحصول على جسم قوي و صحي .

تناول المأكولات البحرية , حيث انها تحتوي على الأومجا 3  و المعادن و البروتينات و تحافظ على سلامة القلب , كما حاول أن تكون هناك وجبة أسبوعياً لتحصل على جسم قوي و صحي .

ابتعد عن الحلويات و تجنبها فهي غنية بالسكريات و الدهون الصلبة التي تضر بصحتك , فكلما أمكن ابتعد كثيراً عن هذه الماكولات للحصول على جسم قوي و صحي .

لا يشترط أن تطبق كل ما ذكر , يكفي بتطبيق هدف واحد فقط كل أسبوع للدمج تدرجياً للوصول لتطبيق كل الاهداف السابقة للوصول لجسم قوي و صحي , بدون الدخول في قصص الرجيم و اجهاد الجسم , وما اكتسبته خلال سنين من عادات سيئة لا يمكن ان تتغلب عليها بأيام خذ وقتك و لكن استمر  بكل جهد , فالاستمرارية هي سر النجاح .