طرق التخلص من دهون البطن
طرق التخلص من دهون البطن كثيرة و كل يوم نسمع عن مشروبات سحرية للتخلص من دهون البطن و الخصر و نحن نستجيب بسرعة لتلك المشروبات , فمن منا لا يريد أن يكون شكلة جميلاً و بدون كرش , فمنطقة البطن هي أحد مناطق تراكم الدهون بالجسم و هي تختلف من شخص لأخر , و هنا سنستعرض طرق التخلص من دهون البطن .
حقائق بالأرقام :
أصبح عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر 5 أضعاف من الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية .
كل عام يتوفى 3 ملايين شخص حول العالم من أسباب تعود لزيادة الوزن , و تعتبر الولايات المتحدة الأمريكية أن السبب للوفاة المبكرة بعد التدخين هي البدانة .
قبل 50 عاماً كان يستهلك الفرد سنوياً من السكر 4كجم أما في الوقت الحالي يستهلك الفرد 30كجم سنوياً .
خطورة الوزن الزائد على الصحة :
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون لأمراض الكلى بنسبة 85% من غيرهم .
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون للإصابة بمرض السكري بشكل أكبر من غيرهم .
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون لخطر إلتهاب المفاصل و أمراض السرطان .
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للجلطات و السكتات الدماغية .
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر الناس كسلاً و خمولاً .
ما هي طرق التخلص من دهون البطن ؟
من المعروف أن الإنسان خلال النوم يحرق سعرات حراية و تقل معدلات الأيض حيث أن هناك الكثير من المشروبات المجربة التي تجعلك تتخلص من الدهون في منطقة الخصر و البطن و هي :
عصير الليمون الغير محلى : فهو مشروب سحري غني بالفيتامينات خاصة فيتامين C و المعادن , كما انة يساعد على إمتصاص الحديد من الخضروات عند تناولها مما يساعد في عدم اصابتك بفقر الدم , كما أن الليمون يقي من الامراض و خاصة السرطان , وحسب التجارب فإن عصير الليمون يمنع زيادة الوزن .
و هنا يجب مراعاة وضع الليمونة باللب و القشور لزيادة الفاعلية و ان يكون في ماء دافىء يؤخد في الصباح قبل الفطور أو قبل النوم .
تناول ثمار الخيار : يحتوي الخيار على نسبة مرتفعة جداً من الماء و الألياف مما يساعدك على الشبع و عدم تناول الطعام لفترة طويلة كما انة غني بالمعادن و الفيتامينات المغذية , و تشير أخر الدراسات ان الخيار يخفض من نسبة السكر بالدم , كما ان الخيار قليل السعرات الحرارية .
تناول الخيار كلما شعرت بالجوع فهو مرطب للجسم و يمده بكمية الماء الكافي و يشعرك بالشبع .
مشروب الزنجبيل : من اهم ما يميز الزنجبيل قدرته على محاربة عسر الهضم و الإمساك مما ينظف جسمك من السموم و يساعد في التخلص من الوزن الزائد , فالزنجبيل يقلل من السكر بالدم و امراض القلب , كما انة يحسن الذاكرة و عمل الدماغ و يحمي الأشخاص من مرض الزهايمر , و المهم هنا أن الزنجبيل لة القدرة على زيادة معدل الحرق بالجسم لـ20% خلال ساعات معدودة .
الزنجبيل مشروب دافىء و منعش يحمي جسمك من الكثير من الأمراض و يحرق الدهون بشكل فعال .
عصير البقدونس : نبتة مشهورة لها العديد من الفوائد الطبية حيث تساعد على التخلص من السموم بالجسم بشكل كبير و تحمي الجسم من الإلتهابات و خاصة المفاصل و يقوي الجهاز المناعي للجسم , و المهم هنا أن البقدونس يمنع الشهية لتناول الطعام فوجودة بغذائك يجعل من غذائك محارب للسمنة و زيادة الوزن .
تناول البقدونس بإعتدال فإنة يحد من تناول الطعام مما يترتب على ذلك التقليل من الوزن .
متى يعتبر أن هناك زيادة بدهون البطن ؟
بكل بساطة قم بالحصول على متر لقياس خصرك فإن زاد عن 102سم عند الرجال يجب عليك فوراً التخلص من الوزن الزائد و البدء بالرجيم ,أما بالنسبة للنساء فيعتبر الزيادة عن 88 سم دليل زيادة دهون الوزن و يجب عليكي التخلص من هذه الكمية من الدهون .
هل تناول المشروبات السابقة يكفي للتخلص من دهون البطن ؟
تعتبر كافية في حال قمت بزيادة فعليتها من خلال إتباع ما يلي :
- تجنب تناول السكر و الملح و كل ما لة من علاقة بهما .
- البعد عن تناول الكربوهيدرات و الزيوت .
- تناول المزيد من البروتينات فهناك علاقة عكسية مع زيادة الوزن و اهم مصادرة الأسماك .
- تناول المزيد من الألياف لإشعارك بالشبع و اهم مصادرها الخضروات .
- التركيز على الرياضة اليومية مثل الجري و المشي و لو أمكن السباحة فهي فعالة جداً .
- إتباع نظام صحي منتظم خلال اليوم يقلل من زيادة الوزن في منطقة البطن و الخصر .
- البعد عن المشروبات الغازية بشكل كامل فهي سبب رئيسي لزيادة دهون البطن .
- شرب الماء بإستمرار فهو عامل محفز على التخلص من السموم و طردها من الجسم .
ننصح دائماً بالحصول على غذائك من مصدر موثوق , فالغذاء الصحي دواء حقيقي لكل علة بالجسم , و يمكن مساعدة نفسك بالزراعة في المنزل من خلال عمل حديقة منزلية صغيرة أو الزراعة فوق الاسطح للحصول على غذاء صحي و أمن خاصة من الخضروات .